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春暖花开,又到了出门踏青的时候。大家别忘记,春季虽然体感不明显,但紫外线照射逐渐增强,春季防晒也很有必要!
防晒防的是紫外线(Ultraviolet,简称UV)。太阳光中含有大量的紫外线,紫外线按照波长分为UVA、UVB、UVC三兄弟。
老大UVA的波长最长,穿透力也最强,不但可以穿透大气层来到地球表面,还可直达皮肤的真皮层,造成皮肤晒黑和光老化。老二UVB波长中等,可到达皮肤表皮的基底层,引发晒伤。大气层和玻璃对UVB有一定的吸收和阻挡作用,所以在室内、车内基本上不需要过多的担心UVB的伤害。老三UVC波长最短,可被大气层完全吸收,不会到达地球表面。
Avoid:避免日晒。最好的防晒是不晒。这种方法的经济成本最小、效果也最好,上午10点至下午4点的紫外线强度最高,避免这个时间段在阳光下活动是最佳的防晒方式。
Block:遮挡,也就是硬防晒。对光暴露部位进行遮挡,即穿戴遮阳帽、墨镜、防晒口罩、防晒衣、防晒手套,撑遮阳伞等等。购买以上防晒用品时,需注意最优选择标注有防晒指数的材质,当然,假如没有防晒指数,普通长袖长裤也有硬防晒作用。
Cream:防晒霜。在A和B不能够满足需求的时候,采用C来补足。防晒霜分为物理防晒和化学防晒,不论使用哪种防晒霜都需要足量涂抹和及时补涂,否则防晒效果会大打折扣。
Diet:饮食。含有非常多的维生素C、维生素E的食物有助于减轻光损伤和日光诱导的自由基损害,可以多补充。而光敏性食物(例如芹菜、香菜、韭菜等等)容易加重光敏反应,应在紫外线强烈的夏季避免大量食用。
另外,在高海拔地区,大气层对紫外线的吸收少,防晒手段需要加强,同时,除了皮肤以外,眼睛和头发也需要防晒。
对于防晒霜来说,SPF是对应UVB的,SPF值越大,抵御UVB晒伤的能力就越强。PA是对应UVA的,一般用+号表示,+号越多,表示防止晒黑和光老化的能力越强。SPF和PA值是一个动态数值,摩擦、出汗都会让数值下降,要一直补涂。
可以通过你自己的日常情况来选择:办公室通勤的朋友选择SPF30左右、PA++的防晒霜就够了,需要4-5小时补涂一次;经常出差、在外跑业务的朋友可以再一次进行选择SPF30-SPF50,PA为+++的高倍数防晒霜,间隔2-3小时补涂一次;长期在户外工作的人员应选择SPF50或以上,PA为+++或以上的防晒产品,重点是:2小时左右涂抹一次,最好还要加上硬防晒。
防晒衣的防晒指数必须同时满足UPF(紫外线防护系数) 40 且UVA(长波紫外线)平均透射比 5%这两个条件,才算是合格的“防紫外线产品”。首选有 UPF 防晒标识吊牌的,国标现行标准为GB/T18830-2009,UPF50+表示防晒性能优秀。偏深色系防晒效果会更好,部分防晒衣依靠面料涂层来达到防晒,其防晒性能随着洗涤次数递减。
UVB能到达表皮的基底层,引起晒伤,表现为皮肤的红斑、肿胀和脱屑,治愈后短期内有色沉;UVA穿透能力强,能穿透表皮到达真皮层,引起光老化,导致皮肤松弛、皱纹、色斑和皮肤屏障功能受损等。
此外必须要格外注意,紫外线对皮肤的损害是累积性的,长期大量的紫外线暴露可诱发多种皮肤肿瘤或癌前病变。
春季到来,日照时间渐长,紫外线强度上升,户外活动时间增加,同时大风天气可导致皮肤屏障功能下降,所以为避免晒伤和过敏,春季的防晒也很重要。
阴天有60%~80%的紫外线能穿透云层到达地面,雨天也会有20%~40%的紫外线威胁着皮肤。所以一年四季、不论晴雨,都应该好好防晒。